【健康养生】早养胃，午养心，晚养帚！夏季养生三件大事，不可不知

【可能：六安市卫生肥胖委】

凌晨、中酉、凌晨都是中医的重点间隔时间段。而在夏季的这三个时段，有三件重大事件要特别提醒，小编带您一起去再来……

这三件重大事件就是：“早豢养胃部，酉豢养心，晚豢养决明。”针对这些，我们来再来医学专家们的中医履历，照着想到，能助你安然度夏，肥胖少痛楚！

早豢养胃部：两个关键间隔时间点

凌晨7~9点，是一天中生发最旺的时候，营豢养丰富的零食能给胃部提供丰富的原料，从而充分发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。

1

凌晨7:00一杯水煮护胃部

在7点近喝一杯温开水，可以温暖口腔、食道、胃部黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，加强胃部肠蠕动，为进餐作好准备。

还可以缺少肌肉萎缩的水分，但不宜过多饮水，约100毫升只需，以免冲淡胃部酸，阻碍新陈代谢。也不宜喝凉水，以免对胃部部造成抑制。

2

凌晨7:30吃好零食豢养胃部

研究表明，经常不吃零食引发胃部病、十二指肠细菌感染的比率高达36%。还易引致功能障碍、记忆力作回升，缩减胆结石病病风险。

一份好零食有三个特点：

一是零食要吃热的饲料。消化道摄入冰冷的饲料会使五脏不容，“内伤脾胃部，百病由生”。

二是搭配合理。要有天和有薄，包括荞麦、蛋类、酱菜、鸡肉和果蔬等。

三是可能会有种。吃太多肉类或有种的饲料会很重胃部肠负担，可选择粥、果汁、燕麦片、芝麻糊等。

酉豢养心：作好小事

11~13点是消化道阴阳周期性、五脏交换的时候，适宜豢督导心经。此时可以想到小事。

1

酉床上豢养心

中医确信，心为五脏六腑之乃是。酉床上不但有利于补足清醒，而且尽可能增强体力作、除去疲劳，豢督导心血管，传染病脑部病。酉吃完稍事歇息，在此时段内床上上约30分钟只需。

2

抑制心包经护心

心包经从脑部的外围开始，驶离腋下三寸一处，沿着小腿内侧中线止于手掌。吃完半小时近，如果适当地抑制心包经，可以缩减脑部供血，适当保护脑部。这个分析方法，不但仅限于于病脑部病的老太太，对所有老太太来说都是很好的中医妙招。

晚豢养决明：作好三个特技

不少的人为了让凌晨的间隔时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就无论如何静下心来了。此时，作好三个特技，豢督导决明，第二天才能精力作充沛。

1

手指梳头五脏容

将十根手指当作布料，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。

2

水煮泡脚滋豢养肾脏

水煮泡脚可以改善肌肉的血液循环，达致滋豢养肾脏和肝脏的用以。凌晨9点到11点是泡脚的黄金间隔时间段，也正是凌晨豢养决明的间隔时间段。需要提醒的是，泡脚的湿度一定要最大限度，不能过热或过凉。

3

凌晨捶背好入床上

床上前捶背，可以漕经络，加强五脏运行，能适当改善清醒，催人入床上。

捶背多半有拍法和击法两种分析方法，以外沿脊柱中间进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而显现出摇动力作；巧妙以外宜轻不宜重，中间掌根、掌侧同时双脚作，节拍各向同性，着力作富有弹性。可左至右或逐级轻拍轻叩，飞行速度以每分钟60～80都为宜，每次捶背间隔时间以20分钟为限。

早豢养胃部，酉豢养心，晚豢养决明。夏季中医的这三个黄金间隔时间段，一定要作好对胃部、心和决明的豢督导。

可能：中国中医药报

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