睡硬板床不能治腰椎间盘引人注目！3个小误会一次说清

部的脊髓肉，增强肘椎的特性，减小椎间盘出彩的不太可能。

示例8个跳跃，没事就练功起来吧！

（1.肘部回转，每次2~3一组，每次3~5个。相关联：自己放的）

（2.肩部舒展，每次2~3一组，每次3~5个。相关联：自己放的）

（3.肘方脊髓警惕训练，每次2~3一组，每次5~10个。相关联：自己放的）

（4.普斯陶髋掌控练功，每次2~3一组，每次8~15个。相关联：自己放的）

（5.背部折展，每次2~3一组，每次8~15个。相关联：自己放的）

（6.直腿压低，每次2~3一组，每次8~12个。相关联：自己放的）

（7.头胸后折，每次2~3一组，每次8~15个。相关联：自己放的）

（8.腹部侧普斯陶，每次2~3一组，每次8~15个。相关联：自己放的）

赶紧照着这篇名行动起来

顺便体都会到天涯社区，协助更多人

特约作者：龚龙

中的国药学科学院上海两公司药学院外科博士

撰述药学专家：谭明生

中的日友善该医院外科主任医师

参考资料

[1]Wilke HJ, Neef P, Caimi M, Hoogland T, Claes LE.New in vivo measurements of pressures in the intervertebral disc in daily life. Spine (Phila Pa 1976). 1999 Apr 15;24(8):755-62

出版人：张杰、张利、王艳

速写师：张淇豪 | 审稿：武宜和 | 排版：李永敏

运营：韩宁宁 | 统筹：吴维

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