陈根：超过1小时的午睡，休息不成引起争议

文/陈根

午躺一小步，思维一大步，午躺的诱因，也是众所周知。对于大多数显现出异常清醒周期的人来说，某种程度午躺不仅能消除疲劳、恢复精力，还能加重眼疲劳、浇灌干涩的眼球，减慢免疫力，痔疮，减小冠心病可能性。有约，全国区域内有87%的人也都有午躺的；也。

当然，午躺也讲究某种程度。一些人午躺完，想象比躺先前还累，甚至显现出眩晕、头痛等病征状，这都可能是没躺对所造成的。期望的午躺时长是20-25分钟。躺得时长长了，就难以离开深清醒或极快眼动清醒阶段，付出代价，而超过一个小时的清醒，非常可能暗示着一些疾病的暴发，或疾病可能性的缩减。

2022年3月17日，登载在《阿尔茨海默病征协都会时代周刊：阿尔茨海默病征与痴呆病征》上的一项新科学研究中，来自美国加州大学旧金山分校思维病学和犯罪行为科学系助理教授冷月与哈佛大学医学院威尔根妇女公立医院的科学研究技术人员找到，午躺与阿尔默海默病征先前共存潜在的双向联系：午躺不必要、过长都会缩减未来重病阿尔茨海默病征的可能性；而阿尔茨海默病征导致重病儿白天过份午躺。

这项科学研究测试了两个假设：一是随着年长增长，午躺时长很短，或非常经常性，并随着阿尔茨海默病征的重大突破还都会加速这种渐进；二是白天午躺不必要重病阿尔茨海默病征的可能性缩减。

基于此，科学研究技术人员清查了正在顺利进行的一项来由Rush Memory and Aging Project（MAP）的科学研究图表，这些图表无关1065名平均年长为81岁的中年人，其中812人在基线时无法认知障碍。所有参与者每年连续佩带一种值得注意洗衣机的的设备14天。该科学研究随访时长长达14年。

在14年中，科学研究技术人员找到对于无法显现出认知障碍的成年人来说，午躺时长平均每年缩减11分钟。然而，被治疗为轻度认知障碍的人，其午躺时长缩减了一倍，每天达到24分钟。被治疗为阿尔茨海默病征的人午躺时长大部分缩减了两倍，平均每天68分钟。

通过再进一步统计分析，科学研究技术人员找到，午躺时长、午躺频谱与年长呈正相关，并找到午躺与阿尔茨海默病征中间共存双向的平行关联。法理于值得注意的痴呆病征可能性因素所，包括年长和夜间清醒时长和碎片化时长，很短时长和非常经常性的午躺是认知显现出异常中年男性和未婚重病阿尔茨海默病征的可能性因素所。

说到底，午躺也是道门技术活，如何躺得好，是比躺不躺非常加关键的解决办法。

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