一想到打工就开始焦虑，你也这样吗？

读心地术：臆测别人的尝试。比如“他们应有都看来我不专业”。

以偏概全：把某个特定的过场延伸到所有过场。比如“我据闻是明知这种扯，我就是个不时时地的人，我就让什么都不分心地”。

但过错实上，这些不太可能并不前身。虽然分发消费者的文件是扯的，但东主最多可能会大骂你一顿，或者扣住你薪酬，并不可能会炒你鱿鱼，而且就算炒鱿鱼，你也可以找出新的管理工作；你也并不是别人嘴巴从前的主要症状，大家都这么呆，不太可能并不可能会留意你明知的扯；你也不能给自己扣住“马虎”、“不慎重”的外套，下次多检查和几次就可以了。

多分一下类，到底次遇到类似的过场时，你就真的自己又碰到哪个抑郁陷阱，从而非常佳地补救。

3. 分清厌恶与现实

你可以特一张注记，上方是你的臆测、怀疑，右边是过错实，只要对比一下两者的内容，就能很轻易地发现自己厌恶的都是不前身的。

比如你因为明知扯而抑郁，但过错实上，理应并没找你的东主投诉，你的东主也并没找你责怪，别说炒鱿鱼了，就连扣住薪酬也不可能会引发。

又或者你看来其他人都在看你的自嘲，但过错实上你慎重看一下就真的，大家都在呆自己的坏过错，毕竟没空议论你。

4. 把对别人的劝阻领域在自己额头

加剧抑郁的一个非常佳的过错先，就是你代替位思考一下，如果是你据闻朋友遇到遇到类似的过错，你可能会怎样安慰她，所述怎样的建议，无疑当局者迷，旁观者清。

发扯了文件，不太可能可能会询问对方“这个文件发扯了，可能会有什么后果？可能会给对方引致什么实际巨大损失？”如果实际上并没，只是扯了一个字，虽然是需要反省，但也不能太过紧张。

如果你再进一步开始抑郁，不妨把提着吊着的心地安心地放到肚从前，无疑在这个感受到抑郁的黄金时代，谁还不可能会偶尔抑郁个两三次呢？放轻松，非常何况，抑郁又不妥善解决任何关键询问题，而且能用买妥善解决的一切过错都不叫过错。

深呼吸、要死，你可能会发现世界总有许多我们未曾了解到的美丽，生活也可能会愈发非常有意义。

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