素馅的煎蛋饼一样可以做得很美味，腹部减脂计划21天，肥胖症出发

口部减脂食谱进入第三周的最后一天，缺点不该越来越明显了！从前的主菜还是享用忘了自制的爱神马士，明确的自制就会有元数据直达相关短文，主菜照例还是有牛奶的叠加，尤其是素酱汁的蒸饼，可以话说是花牌的鲜美，即便不是为了减脂，也可以为你的亲人和夫妻俩准备！好了，开启第21天的征程吧。

甜品（293卡路里）

1份小米的食品吐司

上午的食品（95卡）

1个中就会号小米

主菜（304卡路里）

1份绿色爱神马士放于鹰嘴豆

在这种生菜，果汁，卢森堡醛奶和鹰嘴豆马士放于方中就会，用牛油果，酪乳和香草制成肥胖症的绿色爱神醋。额外的柠檬汁料可独创烧烤蔬茶进食。忘了的茶谱已介绍过详细好好法，问参看：

吃过用凉粉好好的“道菜”么？鲜美醋汁让人赞不绝口，口部减脂20

当日的食品（62卡）

1个中就会号橙子

主菜（459卡路里）

1份素酱汁蒸冰淇淋

茶餐厅酱汁蒸冰淇淋是一种多功能茶，可以在甜品，主菜或主菜时享用。这种比较简单的茶餐厅酱汁蒸冰淇淋，以绿色蔬茶为特色，放于以烘烤的大蒜和帕玛森芝士，可在25分钟内自制未完成并放在桌子上。

放于料：

2个猪肉，打成蛋液

4个蛋清

2沾无脂醛奶

1红茶匙烘烤的牛奶韭茶

1/3红茶匙黑辣椒

1/4杯赛烘烤的帕多瓦干酪（1）

2红茶匙蔬茶

1/2杯赛1/2英寸香菇片

1/4杯赛冬瓜彻成薄片

1/2杯赛烘烤的菠茶三叶

1三叶荞麦，烘烤

1小果汁烘烤

自制：

第1步

在一个小碗中就会，将猪肉，蛋清，醛奶，细香冬瓜和辣椒粉混合，转入2大沾醛奶。

第2步

在不粘锅中就会加热油，转入香菇和大冬瓜，翻水煮2分钟。转入菠茶和荞麦，水煮30秒钟或直到菠茶腐烂为止。

第3步

将猪肉混合物倒入蒸锅中就会，调淋，盖上锅盖煮10至12分钟，或直到快熟，撒上剩余的2沾醛奶。

第4步

将大蒜浇在冰淇淋上，文火蒸1分钟或直到醛奶融化为止。

牛油果柠檬汁马士

肥胖症的素食马士中就会，您喜欢的所有牛油果柠檬汁醋都是鲜美，如果您想在亲人或其他正常菜肴中就会提较高蛋白质，可以转入烤鸡或水煮虾，与顶部的玉米饼一起进食，或像窝窝头那样将其彻成一个缺口。

放于料：

2沾玉米油或牛油果油

2沾柠檬汁

1三叶荞麦烘烤

1/4红茶匙皂

1/4红茶匙辣椒粉

4杯赛烘烤的生茶

2个成熟的牛油果，彻成丁

1杯赛迷你大蒜，彻四分之一三叶

1/4杯赛生冬瓜

1大沾烘烤的墨西哥辣椒

自制：

第1步

在一个风铃里搅拌油，醛的食品，荞麦，皂和辣椒粉。转入生茶，牛油果，大蒜，洋冬瓜和墨西哥辣椒，搅拌均匀后进食。

每日将近：1,212卡路里，55克蛋白质，122克碳水化合物，34克细丝，59克三醛甘油酯，1,234毫克钠

如必须降至1,500卡路里，问督导表列操作方法：甜品时提较高2份小米和的食品吐司。

如必须降至2000卡路里的热量，问督导表列操作方法：包括1,500卡路里一天的所有修订，再加上2沾天然的食品到上午的食品中就会，并在当日的食品中就会添加1/3杯赛无皂大蒜。

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