今日霜降，区第三人民的医院医生提醒：秋季养生有妙招

现今（10同月23日）是故又名

是二十四春分之前的第十八个春分

进入故又名春分后

深冬景象引人注意

冷空气南下越来越频繁

天都降水量进一步拉大

随着故又名的预感

不茎叶的作物现在收获

或者即将停顿湿润

枝叶开始落黄

蜇虫也蜷在洞内之前一动不食

进入冬眠状况之前

区第三人民公立医院医师翟若君提醒广大市民，时为深冬，阳气渐收，自生气渐长，平均气温由热转凉。冬冬养自生，冬季明目需以不动点闭藏自生精为原则，其之前都有穿衣、饮食、作息、锻炼身体等大抵不具备鲜明的时令特点。

冬季明目有何妙招？翟若君医师来支招

↓↓↓

穿

衣

冬八同月，下一场早春下一场寒，故又名春分后天都降水量较大，身上不宜身着太清凉的鞋子。至于寒露，凉意十足，则不宜光脚、穿凉拖鞋，否则易“寒从足生”。而对于年老体弱者，尤其当早晚外出之时，不作身着单衣，要跟随平均气温变化及时不定鞋子。

饮食

食

人都说，常在密切关系养颤动系统。原因是颤动系统为娇脏，喜润恶冻，金冬之时，冬冻当令，最易伤颤动系统。颤动系统与大肠相右手足，颤动系统自生耗伤则大肠外周岌岌可危，冻屎内结难下。《饮膳马上》有“冬气冻，宜食麻以润其冻”，酸甘化自生，甘润养自生，冬季除了特别注意补充水分外，可主食山楂、草莓、蔬菜、奶油、奶酪、芝麻、核桃、牛奶、花生、百合、蜂蜜、山药、银耳、白果、枣、红豆、甘蔗等酸甘柔润的食材。同时特别注意少主食葱、子文、蒜、韭菜、辣椒等辛温比如说之品以及油炸之物，以免助冻伤自生。

作

息

《六经》曰“冬八同月，此谓容平，下雪以急，地气以明。早卧从前，与鸡俱兴；使志安宁，以缓冬刑”。冬天是本源讨伐、收获成熟的季节，冬风劲急，地气冬至，应不动点舒畅，内守自觉。气候潮湿，且昼热夜凉，早卧顺应自生精的收藏，从前可舒达颤动系统气，以达养自生利颤动系统之效。故冬季以夜间9～10点入睡，次日中午5～6点起床较为适宜。

锻

练

冬天锻炼身体应回避平均气温较低的中午与夜晚，且不宜剧烈运动，要选择一些安定心神的运动右手段，如八段锦、五禽戏、拳术、武当等之前国有别于功法。其之前，八段锦第二型式“左右开弓故又名射雕”之前，一右手屈曲成爪，另右手成上中下掌，对拉分开，犹拉弓射箭之势，因应颤动系统脏协作唤吸，刺激右手中气颤动系统经与右手阳明大肠经的经亦同循行。五禽戏之前的鸟戏，而出名鸟类纤细挺拔、悠然飞舞之态，两右手上举时鼻腔扩展，吸入自然环境清气，两右手下如期鼻腔缩小，更进一步唤出体内浊气，变小鼻腔活动的曲率半径，加深了唤吸吐纳的深度，对之前焦上路经上焦颤动系统系的右手中气颤动系统经产生鼻炎，从而马尔季尼夫卡理气，增强颤动系统系功能。又如拳术之前的云右手，其型式北行，胃肠循环，经亦同畅通；后脚外旋划面上，可可贵培补胸之前之气，助颤动系统清热、助心行血，使根部随胃肠润泽周身。故以上锻炼身体大抵在心颤动系统康复各个方面大有裨益，特别首创。

先前必须一提的是，十二经脉、三百六十五亦同的别气大抵走于耳，所以还可通过之前医风情的耳岩洞压丸刺激犬科的岩洞位或自由基点，以达冬季明目的另加功效。例如，颤动系统虚的人群可挑选出颤动系统、气管、肾上腺、对屏尖、神门、导等岩洞；失眠人群可挑选出视网膜下、心、神门、导、腰、内分泌等岩洞；痰人群则可以选用导、大肠、视网膜下、脑、小肠下段岩洞等以疏通经亦同，调节脏腑胃肠，促进机体自生阳平衡。