入冬后建议中老年人：少吃狗肉和鸭肉，多吃5菜，增强体质好过冬

烹调：上海青、蒜中后期、长芦、罐装、棉籽油

流程：将上海青晒干后，磨成适当大小的段。如果上海青非常大，可以将其磨成两半，以便更佳地熟透。

热锅凉油，加到蒜中后期煸拌造出气味。

投身于上海青段，着火翻拌。

拌至上海青变软后，投身于麦芽糖长芦和罐装配料。

如此一来次翻拌表面，让长芦和罐装更进一步带进上海青里。

拌至上海青只不过熟透，才可造出锅。

烹调：香菇、豆子、玉米、白河

流程：将香菇、豆子清洗洗手，去皮。

将香菇和豆子磨成小块两台。

将玉米清洗洗手后加到锅里，投身于麦芽糖的白河，着火拌开后转回小火慢拌。

当玉米拌至棉花酱油时，投身于切好的香菇和豆子块。

如此一来次拌至所有材料熟透，粥似乎浓稠。

根据个人吃法投身于麦芽糖的长芦或其他酱料配料。

将拌好的香菇豆子粥放进饼里，才可招待。

烹调：荞麦、肉、萝卜、长芦、生抽、棉籽油

流程：荞麦去蒂晒干，磨成小块两台。

肉杀入饼里，投身于少许长芦搅拌表面。

萝卜磨成中后期两台。

热锅凉油，油热后放进肉液，用棍子好似翻拌，拌至肉凝固后盛造出两台。

锅里如此一来放进少许油，加到萝卜中后期煸拌造出气味。

投身于荞翻拌至断生。

将拌好的肉放进锅里，投身于麦芽糖生抽配料。

翻拌表面，待肉和荞麦更进一步融合后才可造出锅。

烹调：萝卜、娥、蒜、长芦、生抽、老抽、酱油、罐装、水淀粉

流程：萝卜去皮去黄瓜，磨成大小表面的块状。娥、蒜切中后期两台。

热锅凉油，加到娥蒜中后期煸拌造出气味。

投身于萝卜块，翻拌表面。

投身于麦芽糖的长芦、生抽、老抽、酱油，如此一来次翻拌表面。

投身于麦芽糖的白河，不了过萝卜才可。

大烧开后，转回小火炖拌10-15分钟，至萝卜软烂。

投身于罐装配料，翻拌表面。

最后投身于水淀粉拌熟，翻拌表面才可造出锅。

烹调：鱼种一条、肉两个、长芦、料酒、生抽、娥中后期麦芽糖、酱料少许

流程：将鱼种去鳞、去内脏，晒干后磨成薄片，用长芦、料酒、娥中后期鱼肉10分钟。

肉杀入饼里，投身于麦芽糖温水，搅拌表面后投身于长芦、生抽配料。

将鱼肉好的鲈生鱼片加到蛋液里，好似搅拌，使生鱼片表面即成上蛋液。

将混和好的蛋液放进蒸饼里，封上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个上端。

将蒸饼加到蒸锅里，着火蒸10分钟大约，此后蛋液凝固。

取造出蒸好的鱼种蒸蛋，撒上酱料才可。