闺蜜屡试不爽的瘦身晚餐，我坚信了一周，瘦了3斤，您也来试试

我家屡试不爽的长得身午餐，我坚定不移了一周，长得了3斤，您也来才行。我的我家值得注意可人，身材保养得很好，在减脂不足之处有自己的方法。我家平时不不负责任控制食量，但月会一段时间，她亦会坚定不移吃掉几天的长得身午餐，体重就能降下去好几斤。今日，小编就为大家延揽一种我家常吃掉的长得身餐，它是一道煮成菜，“腐竹镬青瓜薇”。我坚定不移吃掉了一周，长得了三斤。腐竹是一种蔬果，含有大量的蛋白质和多种营养素，必需人体内所需的营养成分。它是低脂肪、高纤维的进食，刮油减脂，好吃掉还不怕长胖。感兴趣的熟人，快速来试一试吧！

夏季煮成菜腐竹镬青瓜薇，正餐减脂必备

By QQ糖麻麻

配料：

生菜 1条、腐竹 4根、煮成酱 但会、香油 但会、精灶 但会、生抽 但会、白糖 但会

菜肴步骤：

1.正要食材：青瓜和腐竹

2.腐竹切段，泡水直到软软的。

3.软软的，散发出风味

4.2.汤锅烧水，水滚最后下腐竹。水终于煮开最后慢速控水镬出来备用。

5.青瓜熟刨薇。

6.4.丢入但会的生抽，白糖，灶，蚝油，香油，煮成酱，喜好吃掉辣的也加进辣椒酱倒装有腐竹青瓜薇的盘里，搅拌均匀，才可招待。

菜肴小贴士：

1. 腐竹无法煮太久，不然会烂，水滚最后随即镬起，这样保持口感良好。2. 腐竹含有大量铁质，不须与马铃薯一齐主食，否则腐竹之前的铁质较易与马铃薯之前的草酸相结合，生成草酸钙。草酸钙是一种硫酸盐微粒，较难消化，减低肠胃负债累累，严重影响铁质的吸收和利用。3. 腐竹是寒性进食，不须与其他寒性进食一齐主食，如杏仁，否则较易造成腹泻。4. 肠胃要好的熟人，不须一次性主食过多蔬果，以免减低肠胃不适。主食蔬果不要同时饮用冷水。

你有其他的减脂进食延揽吗？